รับมืออย่างไรกับอาการ ปวดหลัง ช่วงเช้า

เคยหรือไม่ก่อนจะนอนไม่มีอาการปวดหลัง หรือปวดเมื่อยตามตัวแต่อย่างไร แต่พอตื่นเช้ามา อาการดังกล่าวมาครบแบบไม่ได้นัดหมาย

นั่นแปลว่าช่วงเวลานอนหลับอาจมีปัญหาบางอย่างเกิดขึ้นอย่างแน่นอน

ซึ่งตัวแปรของอาการปวดเหล่านี้คงจะไม่พ้นที่นอนนั่นเอง เราลองไปดูแนวทางการรับมือกับปัญหาที่เกิดขึ้นกันค่ะ

  1. ที่นอนกับตัวผู้นอนต้องจะต้องสมดุลกัน

ด้วยร่างกายของคนเรามีการเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา เมื่อเวลาผ่านไปไม่ว่าจะเป็นน้ำหนัก ความสูง หรือหุ่น ที่นอนบนที่นอนหลังเดิมอาจไม่สบายตัวอย่างที่เป็นมา ปวดหลัง นอนไม่เต็มอิ่ม แนะนำให้ลองเปลี่ยนที่นอนให้สมดุลกับร่างกายของผู้นอนเพื่อลดอาการดังกล่าว

  1. เปลี่ยนที่นอนใหม่ ถ้ามีอาการปวดไม่หาย

บางครั้งแม้ว่าจะเป็นที่นอนเพิ่มซื้อมาใหม่ก็ตาม แก้อย่างไรก็ไม่หายปวดหลังสักที ท่องจำไว้เสมอว่าเรื่องสุขภาพต้องมาก่อน ตัดใจและหาที่นอนหลังใหม่เพื่อการนอนที่สบายและเต็มอิ่มขึ้น หลังไหนที่นอนแล้วสบาย ที่นอนแล้วไม่ปวดหลัง แนะนำให้มีการเทสก่อนซื้อด้วยนะคะ

  1. กลับด้านที่นอน เพื่อหามุมที่ดีที่สุดสำหรับการนอน

เป็นเรื่องจริงที่หลายคนไม่รู้เกี่ยวกับที่นอน นั่นคือที่นอนถูกออกแบบมา 2 ด้านซึ่งสามารถนอนได้ทั้งสองด้าน เพื่อที่ผู้นอนจะได้พลิกกลับไปมาเวลาที่นอนแล้วรู้สึกไม่ค่อยสบายตัวอย่างที่เป็นมาแนะนำให้กลับด้านนอนโดยเฉพาะที่นอนสปริงที่ควรกลับด้าน 3 เดือนต่อ 1 ครั้ง เพื่อให้ที่นอนได้คลายตัว ไม่ยุบลงเป็นแอ่ง หรือหลุ่ม

  1. ใช้แผ่นรองนอน หรือ topper มาเสริมเตียงนอน

ถ้าเตียงนอนเกิดความเสียหายแต่ยังไม่อยากเปลี่ยนที่นอน แนะนำให้ปูเตียงด้วยแผ่นรองนอน หรือ topper ที่ทำจากยางพารา ด้วยวัสดุที่ทำจากธรรมชาติ ตัวที่นอนจะมีความยืดหยุ่นรองรับสรีระของตัวผู้นอนได้เป็นอย่างดี เหมาะสำหรับบ้านที่ไม่ต้องการเปลี่ยนที่นอนใหม่ เนื่องจากมีความเสียหายเพียงแค่เล็กน้อย

อาการปวดหลังเพียงแค่เล็กน้อยหลังจากตื่นนอนตอนเช้า เป็นจุดที่ละเลยไม่ได้ มันไม่ใช่เรื่องเล็กอย่างที่คิด หากปล่อยไว้นานจนเกินไปอาจก่อให้เกิดผลเสียระยะยาว แนะนำให้รีบจัดการแก้ไขก่อนที่จะเกิดผลเสียระยะยาว อย่าให้การนอนหลับมาสะดุดกับอาการปวดหลังตอนเช้านะคะ