วิธีเลือกหมอน ที่ดีต่อสุขภาพ ป้องกันโรคภัยได้อย่างไร

วิธีเลือกหมอน เพื่อป้องกันโรคภัย ช่วยให้สุขภาพร่างกายสดชื่นแจ่มใส่ในเวลาตื่น ตลอดเวลา ใครเคยมีประสบการณ์ปวดคอ นอนไม่หลับ คงจะเข้าใจได้ไม่ยากว่าหมอนนั้นไม่ได้มีเพียงไว้หนุนนอน

แต่เป็นอีกองค์ประกอบสำคัญที่อาจทำให้ร่างกายเราสบายตัว หรือแย่ลงก็ได้ ดังนั้นเพื่อการนอนหลับสนิท รู้สึกสบายตลอดทั้งคืน การเลือกหมอนที่ดีเอาไว้ข้างกาย

จึงถือเป็นเรื่องจำเป็นไม่แพ้การเลือกซื้อของอุปโภคบริโภคอย่างอื่น เพราะปัญหาปวดหลัง ปวดคอนั้น สาเหตุหนึ่งของปัญหามาจากการเลือกเครื่องนอนไม่ถูกต้อง

ไม่เหมาะสมกับสรีระร่างกาย และเมื่อใช้งานต่อเนื่องติดต่อกันเป็นเวลายาวนาน จึงส่งผลต่อสุขภาพในระยะยาว

ด้วยสาเหตุต่างๆ ดังที่กล่าวมา เราจึงจำเป็นต้องเลือกเครื่องหนุนนอนที่ได้คุณภาพ มีมาตรฐาน เพื่อผลดีต่อสุขภาพการนอนหลับของเราในระยะยาว วิธีเลือกหมอน นอนที่ดีคือ

วิธีเลือกหมอน

วิธีเลือกหมอน สังเกตจากวัสดุที่ใช้ผลิต

–     หมอนขนสัตว์นุ่มฟู คืนรูปได้ดี แต่ไม่เหมาะกับคนเป็นโรคภูมิแพ้

–     หมอนเมมโมรี่โฟม ช่วยลดการปวดเมื่อย เพราะกระจายแรงกดทับได้ดี

–     หมอนใยสังเคราะห์ ดูแลง่าย เข้ากับสรีระได้ดี

–     หมอนปุยนุ่ม รับน้ำหนักได้ดี ทำจากธรรมชาติ

–     หมอนยางพารา มีความแข็งแรงทนทาน แต่ราคาสูง

หมอนยางพารานั้นเป็นที่นิยมทั้งกับคนที่รักสุขภาพ และผู้ป่วย เนื่องจากหมอนยางพารา หนุนนอนได้สบาย ดีต่อสุขภาพ

ด้วยคุณสมบัติของ หมอนยางพารา มักมีรูระบายอากาศและต่อต้านไรฝุ่นที่จะมาเกาะตัว ระบายความร้อนและความชื้นได้ดี

ช่วยลดอาการภูมิแพ้ ช่วยเรื่องของอาการปวดเมื่อยหลัง คอ ด้วยตัวหมอนเหมาะกับสรีระช่วยลดความเกร็งของกล้ามเนื้อ ทำให้ความเสี่ยงในการที่จะเป็นโรคกระดูกคอเสื่อมลดน้อยลง

ทั้งนี้ควรเลือกขนาดของหมอน โดยขนาดของหมอนควรสัมพันธ์กับขนาดของเตียง หาก เตียง มีขนาดใหญ่ หมอนหนุนต่างๆ ก็ควรมีขนาดใหญ่ด้วย หรือหากหมอนมีขนาดเล็กก็ควรมีหลายใบ เพื่อใช้อุดช่องวางบริเวณลำตัวในขณะ ที่นอน หลับพักผ่อน

ท่านที่ชอบท่านอนหงาย (Back Sleepers)  ควรหนุนหมอนในระดับความสูงปานกลาง เพื่อรองหนุนกระดูกช่วงต้นคอ ให้อยู่ในระดับที่เป็นธรรมชาติไม่สูงหรือต่ำจนเกินไป

สำหรับคนที่ชอบท่านอนตะแคง (Side Sleepers) ที่ถูกต้องควรใช้หมอนสูงเติมช่องว่างที่เว้นระหว่างศีรษะกับหมอน

เพื่อป้องกันกระดูกสันหลังไม่ให้โค้งลง และเพิ่มหมอนข้างหนุนระหว่างขาทั้งสองขา เพื่อความสบายในการนอนมากยิ่งขึ้น ป้องกันการกดทับกันของกล้ามเนื้อขาทั้งสองขา

และสำหรับท่านที่ชอบท่านอนคว่ำ ควรใช้หมอนที่มีลักษณะค่อนข้างแบน เพื่อช่วยให้กระดูกสันหลัง คอและศีรษะนั้นอยู่ในแนวเดียวกันไม่ขดงอ และช่วยลดแรงกดทับของกระดูกหลังที่โค้งลงระหว่างการนอน

จะเห็นได้ว่าการเลือกหมอนนั้น ท่านอนและวัสดุต่างๆ มีส่วนสำคัญ ควรเลือกให้เหมาะสมกับตัวเราและมีมาตรฐาน เพื่อสุขภาพการหลับบน ที่นอน 3.5 ฟุต หรือ 6 ฟุต ตลอดทั้งคืน